dieta modelek
11. září 2011 v 7:43 | candy
|
etc.
Každý den třeba vypít asi 8 sklenic minerální vody, ale bez bublinek!
Na snídani je třeba dát si tyto 4 "chody"
+ sklenice vody a multivitamínová tableta
+ lehký čaj/káva
+ mléčny výrobek (jogurt / 50g nízkotuč. sýra)
+ kousek čerstvého ovoce
PONDĚLÍ A STŘEDA:
oběd: 150g grilovaných kuřacích prsou se salátem (z mrkve/okurek/rajčat + citrónová šťáva + lžička oliv. oleje)
svačina: 50g nízkotuč. tvarohu
večeře: 100g ryby (vařená / pečená / grilovaná), nebo bílý jogurt
ÚTERÝ A PÁTEK:
oběd: 200g ryby (vařená / pečená / grilovaná), nebo špenát, nebo vařená cuketa
svačina: jablko, nebo dvě mandarinky
večeře: 200g kuřete, nebo 2 kolečka šunky, nebo zeleninový salát s cit. šťávou, olejem a 50g nízkotuč. sýru
SOBOTA
oběd: mleté maso, nebo dušený květák, nebo dušené houby
svačina: čerstvý ananas, nebo salát z ovoce
večeře: talíř s plody moře, nebo ryba na přírodno
ČTVRTEK A NEDĚLE
oběd: talíř zeleninového vývaru
svačina: miska ovocného salátu
večeře: talíř zeleninového vývaru
>> zdroj
